睡眠与日常节律记录
用于整理入睡、醒来、日间设备使用等可复核的日常时间记录，帮助回看个人节律而非评价睡眠质量。
这些工具不诊断睡眠障碍，也不替代医疗或心理健康专业支持。
健康工具库
点心心理健康工具库提供心理测评、健康计算器与自助工具，支持压力管理、情绪觉察与睡眠记录；筛查结果仅供参考，不构成医学诊断。
推荐内容：睡眠计算器 · 焦虑自测 GAD-7 · 抑郁自测 PHQ-9 · 压力自我觉察
健康工具库推荐内容
- 睡眠计算器
根据90分钟睡眠周期，计算最佳入睡或起床时间
- 焦虑自测 GAD-7
广泛性焦虑障碍量表，7道题快速评估焦虑程度
- 抑郁自测 PHQ-9
患者健康问卷，9道题评估抑郁症状严重程度
- 压力自我觉察
点心心理原创自我觉察清单，帮助整理近期压力、恢复空间与支持资源
- 呼吸节奏练习器
按自己觉得舒适的吸气与呼气时长进行节奏练习，提供阶段提示和周期记录，不替代医疗或心理治疗。
- BMI 计算器
计算身体质量指数，评估体重是否在健康范围内
- 水分摄入计算器
根据体重、活动量和气候，计算每日建议饮水量
- ABSI 计算器
基于身高体重腰围的身体形态指数
低风险记录与换算工具
食品标签与营养记录
按照包装标签的每份数值与实际食用份数整理一次记录，便于读取热量、营养素、糖和膳食纤维等标签信息。
标签记录不提供饮食处方、疾病管理建议或个体化摄入目标。
活动时长、距离与训练日志
将个人设备或手动记录中的时长、距离、步幅、功率和已有活动参考值转为统一的自我管理记录。
换算结果不判断体能、训练效果、路线安全或运动风险。
基础时间与单位换算
用于处理个人计划、学习或活动日志中的时长、日期、距离和质量单位等基础数值，不依赖医学或法律判断。
结果仅作数值记录参考；涉及临床检验、药物、证件或法律事项时，应使用相应的正式来源。