生活习惯与连续记录

适用范围与使用边界

本专题用于内容导航、心理教育与自我探索，不构成诊断、治疗、药物或处方建议，也不替代紧急支持。出现立即伤害自己或他人的危险时，请优先联系所在地紧急服务、危机支持资源或可信任的人。

可以从这里开始

• 选择一个观察主题

  从酒精、咖啡因、屏幕时间或连续天数中选择一项开始记录。

• 关注过程而非完美

  把记录当作认识习惯的线索，不用一次变化定义自己。

• 需要时寻求现实支持

  出现安全、戒断或持续困扰时，优先联系合格支持与所在地服务。